超越考试焦虑
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你可能经历过考试焦虑，但有一些实用的方法可以帮助你 你控制这些感觉. 让我们来帮忙! 网赌正规真人实体在线平台咨询 & 建议可以帮助你渡过难关 C.A.R.E. (咨询和建议到达每个人)项目来克服障碍 这可能会影响你的健康或学业成功. 访问我们的 C.A.R.E. 网页 了解更多信息.
考试中的一些压力可以提高你的注意力，帮助你保持精力充沛. It 也可以表示你关心结果. 用一种 让你集中精力并产生你想要的结果是目标.
策略
- 自信地面对考试.
- 做好充分的准备，在你的回顾中尽可能多地包含自我测试.
- 在考试前注意健康的饮食、锻炼和休息习惯.
- 模拟考试可以更好地控制考试焦虑.
- 挑战消极思想.
- 晚上睡个好觉.
考试当天
- 准时.
- 坐下前先去洗手间.
- 如果考试允许，休息一下.
- 预料到一些身体上的痛苦症状，比如头痛，恶心，感觉 太热或太冷等. 保持冷静，深呼吸，直到它过去.
- 坐在一个不会让你分心的地方.
- 带一点零食来补充能量，帮助你从焦虑中解脱出来.
考试期间
- 仔细阅读说明和整个问题.
- 花点时间整理一下你的想法.
- 如果你在考试中感到非常焦虑，改变姿势来帮助你放松. 拉伸 放松胳膊和腿，做几次缓慢的深呼吸来放松. 然后回到你要去的地方 离开的.
- 有效管理你的时间. 许多考试都有一个倒数计时器.
- 关注现在，而不是过去或未来，或者其他学生正在做什么.
- 如果考试比你预期的要难，保持积极的态度，尽你最大的努力 达到及格的目标.
- 当别人提前完成任务时，你要保持专注. 第一名没有奖励.
- 完成后进行校对.
考试后
- 善待自己. 和朋友去看一场电影，喝一杯特别的饮料或你最喜欢的 餐.
- 把那些有效的策略列一个清单，不管它们有多小 成功的障碍.
- 制定具体的改进计划(e).g. 辅导、学习小组或研讨会 关于主题领域).
